美國運通附屬卡申請表格(白金卡/Platinum Card)

成功申請 AE 白金信用卡 及 AE The Platinum Card 後,想要申請附屬卡的朋友,可以在這裡下載專用的美國運通附屬卡申請表格,此表格適用於以上兩張信用卡,按需要剔出相關的信用卡便可。

這篇文章 美國運通附屬卡申請表格(白金卡/Platinum Card) 最早出現於 POINTS852.

什麼是按摩槍?用途及功效,推薦品牌評價

感謝讀者支持,2020年2月再創高峰達 250萬

TechRitual 自去年擴充經營,報導內容質素愈見優良,讀者人數持續上升。繼去年突破每月 100萬 PageView 後,2020 年 2 月再創新高峰,突破每月 250萬 PageView,達到 2,598,777,感謝一眾讀者支持。未來定必繼續努力,為讀者帶來更多優質內容。

現代人工作及生活壓力大,辦公室久坐經常有痠痛,或者運動後感到肌肉緊繃。這時候如果找人工按摩的花費太高,但用滾筒或按摩球又覺得不到位,讓「電動筋膜按摩槍」成為全港大熱的新品神器。而市面上按摩槍種類眾多,如何挑選?並且正確使用電動按摩槍?現在就來為大家詳細說明。

先了解痠痛成因

來到健身房,經常會看到有人在訓練結束後使用按摩滾筒,透過自身重量及滾筒的凹凸紋路,來達到舒緩肌肉筋膜的效用。而電動按摩槍採用電力驅動,能做到更速效更省力的優點,但用家都要對肌肉及痠痛有一定了解再使用。

進行任何運動或肌力訓練,都會對身體施加某種程度的壓力及微破壞,並在自體修復後變得更加強壯。但也會根據運動劇烈程度及時常,造成運動部位的痠痛。

過去大家比較重視肌肉的伸展放鬆,但仍然會感到身體緊繃,即是少了對筋膜的舒緩。筋膜是聯結關節、肌肉的一種組織,筋膜把肌肉約束在骨骼之上,例如按壓某個部位會感到特別痠痛的「激痛點」(Trigger Point),這是由於修復的過程中,會留下疤痕組織及小結節,輕微按壓時便有痠痛感覺。


這種痠疼是一般收操伸展無法緩解的症狀,因為這些筋膜激痛點就像「打結」的橡皮筋,必須透過筋膜放鬆的方式來緩解,也就是過去滾筒及按摩球所使用的方式,而現在更能透過電動按摩槍來輔助舒緩。

按摩槍的運作原理

肌肉有一定厚度,一般徒手按摩的力道只能到達肌肉表層,按摩槍則使用電力,透過電機往復運動及震動,產生更高的震幅頻率或拍打次數,將力道傳送至更深層的肌肉。

由於按摩槍效果更容易穿過表層筋膜,將震動傳遞到裡層肌肉,短短數分鐘就能取代人力按摩數小時,達到深層按摩的效果,也更能放鬆緊繃的肌肉和解開肌肉和筋膜粘連,甚至傳遞到更深層的肌肉筋膜,消除因筋膜受限與損傷引發的肌肉僵硬、疼痛和功能障礙,從而帶來更好的放鬆效果。


按摩頭的種類

按摩頭是電動按摩槍最重要的配件,用家要根據不同痠疼部位更換適用的按摩頭,才能舒緩且無傷害人體。一般而言選購按摩槍時,至少挑選具備以下四種按摩頭產品,讓使用起來不受限制。

球形頭:適用於按摩手臂、腰背、臀部、大腿小腿等大肌肉群。
叉形頭:適用於按摩頸部、脊椎跟腱處。
錐形頭:適用於衝擊深層組織、如經絡、關節、手掌,足底。
平形頭:適用於各肌肉的放鬆塑形。

按摩槍使用教學

當使用按摩槍按摩時,最重要的是保持放鬆狀態,一開始先以最低檔位,輕柔地感覺痠痛點,並且順著肌理方向,避開骨骼、軟骨及關節處,避免操作不熟悉產生傷害;同時根據當下按摩感受痠痛程度,施力不要太輕或太重,一層一層的由肌肉淺層往深層打。


通常針對痠痛區域,啟動按摩槍時間從數秒到幾分鐘不等,同時順著筋膜方向按摩,注意移動速度保持和緩,讓身體感到受力均勻;此外運動前也可以適度使用按摩槍,達到刺激喚醒肌肉,減少運動僵硬導致受傷的情況。

注意避免!使用按摩槍三大誤用

電動按摩槍的力道高於人力,有效率的使用可以更加輕鬆,但也要注意避免傷害,以下列出最常見三大誤用,大家在享受便利之餘也要避開以下誤區:

誤用一、用力過猛或超時使用:按摩槍的力量較大,很適合用於大肌肉群,如臀部及股四頭肌等肌肉較厚部位,使用上遵守「先輕柔」原則,根據感覺逐漸加深加強力度;同時根據部位更換合適的按摩頭,且不能在同一位置按摩太長時間,適度即可達到功效。

誤用二、用於肌肉發炎:若是臀部、大腿、小腿及手部的痠痛,屬於運動過量及運動傷害所造成,則不能再施加刺激,以免造成更嚴重的發炎反應。

誤用三、用於關節痛及肌肉較薄處:像是足底、膝蓋、肩膊、脊椎、腰椎等關節及肌肉較薄處,還有背部脊椎、大血管及淋巴神經匯集處,在沒有專業指導之下,都應避免使用造成傷害。

新款電動筋膜按摩槍介紹,邊隻好?

Phoenix A2E 按摩筋膜槍

Phoenix A2E 最大優勢在其高性價比定位,具備高中低 3 檔震動模式,按摩振幅由 1800-3200 rpm,漸進達到深層按摩,同時低噪音運行設計,也減少了發熱情況。搭配 24V 充電鋰電池,單次充電使用時間達到 2 小時以上。

隨機配備 4 種按摩頭,針對不同肌肉或需要進行深層按摩,本體 1.1kg 輕便可攜,易於收納攜帶。高性價比配合它的功能性,適合初階到中階運動者使用。

售價:$599
查詢:Phoenix A2E

ZOHO Mini V 筋膜按摩槍

有別於一般按摩槍的健身者取向,ZOHO Mini V 則是面向家庭及辦公人士,採用 0.8kg 輕量化設計,並且具備低噪音運行模式。減少對周圍環境的打擾。

ZOHO Mini V 的按摩力度預期較為和緩,換得的另一個優點是延長了電池續航,達到一次充電可運行 5 小時成績,設有特別舒緩模式,方便用家日常生活按摩使用,附有具緩衝性的氣塞頭進行舒緩按摩,讓長期面對電腦,缺乏身體鍛煉,以及家務勞累舒緩肌肉痠痛使用。

售價:$699
查詢:ZOHO Mini V

Booster Mini Pocket 筋膜按摩槍

定位專業高階的 Booster Mini Pocket 按摩槍,最重要的尺寸輕巧,僅 0.5KG,提供最高 4 檔 3200 轉震幅及 2900mAH 電池,強大穿透力,按摩效果直達深層肌肉。

熱愛運動人士對訓練的要求更高,也經常因為肌肉疲勞及筋膜緊繃感到困擾。Booster Mini Pocket 機身細細但同樣內附多達 4 款更換按摩頭,可針對肌肉部位進行更細膩的按摩舒緩。每天訓練後使用 20 分鐘,可連續使用約半個月續航。

售價:$699
查詢:Booster Mini Pocket


你也許會有興趣:

什麼是 Mesh WiFi?原理解說,安裝佈局推介及評測 2019

近年 WiFi 技術有新突破,推出了 Mesh WiFi,利用其網絡構成特性,提供更大的覆蓋範圍,更高的穩定性及速度,那麼 Mesh WiFi 到底係咩呢?原理又係點?有咩需要注意呢?與舊式的 Extender 及 Powerline 又有咩分別?今篇同你詳細解說清楚。

如何「睡眠」?訓多少時間、不足的危害與容易入睡方式

人人都需要睡覺,但我們對於睡眠又有多少認識呢?睡眠分多少個階段、點叫質素好,質素差,睡眠不足又會有咩問題?點樣可以令自己更容易入睡呢?如果訓午覺,又應該訓幾耐呢?我地為大家做一個整理,希望大家日日都訓得咁好。