【教學】3 個使用 Free WiFi 時保護自己私隱的方法

旅行者需要不斷連接 WiFi 網絡已經是常態,無論是在飛機上、火車上還是在酒店都會連接 WiFi。不同的地點也都有提供 Free WiFi,但使用 Free WiFi 時也需要留意使用安全。

這篇文章 【教學】3 個使用 Free WiFi 時保護自己私隱的方法 最早出現於 POINTS852.

什麼是按摩槍?用途及功效,推薦品牌評價

【推薦】口罩詳細介紹:如何佩戴抗病毒、3M N95 正確使用方法及選購教學

武漢肺炎來勢兇兇,香港亦出現十多宗懷疑個案,一時之間全香港人人自危,經歷過沙士慘劇既香港人都開始載返個口罩包實個鼻同口先有安全感,不過要點戴口罩先安全呢?市面上咁多款口罩又要點揀呢?唔駛急既,我地慢慢解釋俾你聽,咁你就知道要點揀合適既口罩。

【終極比拼】無線 IP Cam 高階全列陣推薦 2020:Reolink、IMOU、Arlo

究竟這些高價位的 IP Cam 功能規格各自有什麼賣點?大家互相比較之下邊一家的產品會有那些優勝之處?本文就搜羅了 Reolink Argus 2、IMOU Cell Pro、Arlo Pro 2 及 Arlo Pro 3 同場較技,為大家帶來更多瞭解。

現代人工作及生活壓力大,辦公室久坐經常有痠痛,或者運動後感到肌肉緊繃。這時候如果找人工按摩的花費太高,但用滾筒或按摩球又覺得不到位,讓「電動筋膜按摩槍」成為全港大熱的新品神器。而市面上按摩槍種類眾多,如何挑選?並且正確使用電動按摩槍?現在就來為大家詳細說明。

先了解痠痛成因

來到健身房,經常會看到有人在訓練結束後使用按摩滾筒,透過自身重量及滾筒的凹凸紋路,來達到舒緩肌肉筋膜的效用。而電動按摩槍採用電力驅動,能做到更速效更省力的優點,但用家都要對肌肉及痠痛有一定了解再使用。

進行任何運動或肌力訓練,都會對身體施加某種程度的壓力及微破壞,並在自體修復後變得更加強壯。但也會根據運動劇烈程度及時常,造成運動部位的痠痛。

過去大家比較重視肌肉的伸展放鬆,但仍然會感到身體緊繃,即是少了對筋膜的舒緩。筋膜是聯結關節、肌肉的一種組織,筋膜把肌肉約束在骨骼之上,例如按壓某個部位會感到特別痠痛的「激痛點」(Trigger Point),這是由於修復的過程中,會留下疤痕組織及小結節,輕微按壓時便有痠痛感覺。


這種痠疼是一般收操伸展無法緩解的症狀,因為這些筋膜激痛點就像「打結」的橡皮筋,必須透過筋膜放鬆的方式來緩解,也就是過去滾筒及按摩球所使用的方式,而現在更能透過電動按摩槍來輔助舒緩。

按摩槍的運作原理

肌肉有一定厚度,一般徒手按摩的力道只能到達肌肉表層,按摩槍則使用電力,透過電機往復運動及震動,產生更高的震幅頻率或拍打次數,將力道傳送至更深層的肌肉。

由於按摩槍效果更容易穿過表層筋膜,將震動傳遞到裡層肌肉,短短數分鐘就能取代人力按摩數小時,達到深層按摩的效果,也更能放鬆緊繃的肌肉和解開肌肉和筋膜粘連,甚至傳遞到更深層的肌肉筋膜,消除因筋膜受限與損傷引發的肌肉僵硬、疼痛和功能障礙,從而帶來更好的放鬆效果。


按摩頭的種類

按摩頭是電動按摩槍最重要的配件,用家要根據不同痠疼部位更換適用的按摩頭,才能舒緩且無傷害人體。一般而言選購按摩槍時,至少挑選具備以下四種按摩頭產品,讓使用起來不受限制。

球形頭:適用於按摩手臂、腰背、臀部、大腿小腿等大肌肉群。
叉形頭:適用於按摩頸部、脊椎跟腱處。
錐形頭:適用於衝擊深層組織、如經絡、關節、手掌,足底。
平形頭:適用於各肌肉的放鬆塑形。

按摩槍使用教學

當使用按摩槍按摩時,最重要的是保持放鬆狀態,一開始先以最低檔位,輕柔地感覺痠痛點,並且順著肌理方向,避開骨骼、軟骨及關節處,避免操作不熟悉產生傷害;同時根據當下按摩感受痠痛程度,施力不要太輕或太重,一層一層的由肌肉淺層往深層打。


通常針對痠痛區域,啟動按摩槍時間從數秒到幾分鐘不等,同時順著筋膜方向按摩,注意移動速度保持和緩,讓身體感到受力均勻;此外運動前也可以適度使用按摩槍,達到刺激喚醒肌肉,減少運動僵硬導致受傷的情況。

注意避免!使用按摩槍三大誤用

電動按摩槍的力道高於人力,有效率的使用可以更加輕鬆,但也要注意避免傷害,以下列出最常見三大誤用,大家在享受便利之餘也要避開以下誤區:

誤用一、用力過猛或超時使用:按摩槍的力量較大,很適合用於大肌肉群,如臀部及股四頭肌等肌肉較厚部位,使用上遵守「先輕柔」原則,根據感覺逐漸加深加強力度;同時根據部位更換合適的按摩頭,且不能在同一位置按摩太長時間,適度即可達到功效。

誤用二、用於肌肉發炎:若是臀部、大腿、小腿及手部的痠痛,屬於運動過量及運動傷害所造成,則不能再施加刺激,以免造成更嚴重的發炎反應。

誤用三、用於關節痛及肌肉較薄處:像是足底、膝蓋、肩膊、脊椎、腰椎等關節及肌肉較薄處,還有背部脊椎、大血管及淋巴神經匯集處,在沒有專業指導之下,都應避免使用造成傷害。

新款電動筋膜按摩槍介紹,邊隻好?

Phoenix A2E 按摩筋膜槍

Phoenix A2E 最大優勢在其高性價比定位,具備高中低 3 檔震動模式,按摩振幅由 1800-3200 rpm,漸進達到深層按摩,同時低噪音運行設計,也減少了發熱情況。搭配 24V 充電鋰電池,單次充電使用時間達到 2 小時以上。

隨機配備 4 種按摩頭,針對不同肌肉或需要進行深層按摩,本體 1.1kg 輕便可攜,易於收納攜帶。高性價比配合它的功能性,適合初階到中階運動者使用。

售價:$599
查詢:Phoenix A2E

Meresoy Mini 靜音筋膜按摩槍

有別於一般按摩槍的健身者取向,Meresoy Mini則是面向家庭及辦公人士,採用輕量化設計,本體僅 800g 讓手持沒有負擔;並且具備低噪音運行模式。減少對周圍環境的打擾。

由此可知 Meresoy Mini 的按摩力度預期較為和緩,換得的另一個優點是延長了電池續航,達到一次充電可運行 7 小時成績,設有特別舒緩模式,可以 30s × 3 次頻率震動按摩,方便用家日常生活按摩使用,附有具緩衝性的氣塞頭進行舒緩按摩,讓長期面對電腦,缺乏身體鍛煉,以及家務勞累舒緩肌肉痠痛使用。

售價:$699
查詢:Meresoy Mini

Booster Pro 3 深層筋膜按摩槍

定位專業高階的 Booster Pro 3 按摩槍,搭配第二代變壓控制系統調整衝擊力度,提供最高 4 檔 3300 轉震幅及 30 級自適應力度感測。12mm 振幅脈衝,令整支按摩槍可以爆發最高 15KG 的無間斷按壓力度,,強大穿透力,按摩效果直達深層肌肉。

熱愛運動人士對訓練的要求更高,也經常因為肌肉疲勞及筋膜緊繃感到困擾。Booster Pro 3 內附多達 6 款更換按摩頭,可針對肌肉部位進行更細膩的按摩舒緩。每天訓練後使用 20 分鐘,可連續使用約半個月續航。

售價:$2388
查詢:Booster Pro 3


你也許會有興趣:

USB Type-C 選購線材3大重點

雖然 USB Type-C 的確在功能多樣性和性能上,都比以往的 USB、HDMI 或 3.5mm 接頭等更勝一籌。但不是隨便一條 Type-C 線就有齊能充份發揮 Type-C 的完整能力。在選購 Type-C 線時,就要留意以下幾點:

【推薦】Android TV 新手必備 Apps 2020:免費電影、新聞直播、體育娛樂

智能電視已經推出多年,能夠透過連接網絡的功能,把以往應用在手機的影音平台帶到電視上播放,其中由 Google 推出的 Android TV 系統更加是以電視機會主要應用對像,而且仲有大量正版官方的應用程式,例如部份品牌如 SONY 及 TCL 原廠早已建有 Youtube、Netflix 等熱門平台,

你也許會有興趣:

什麼是警察裝甲車?有什麼裝備 & 聲波炮之危險?

香港警方,俗稱差佬,昨天凌晨首次出動最新的裝甲車前往天水圍及旺角驅散示威者。那麼香港警方使用的裝甲車有何特別?有什麼功能呢?今天跟大家慢拆解。

斷網都用到!4 大通訊軟件介紹,裝定保平安

今時今日大家都會有網絡及手機的通訊 APP 與朋友或家人聯絡,但萬一出現不可預計的大規模、長時間斷線情況的話,其實可以使用 Bridgefy、Zello、iNtercom、FireChat 這 4 款通訊 APP,而這幾款應用程式都有一個大共通點,就是完全可以在無網絡的情況下使用,令你保持聯絡。 Bridgefy

【評測】小米 Note 10 Pro:1 億像素、5 倍光學變焦相機超屈機

小米 11 月在香港推出的小米 Note 10 Pro (即中國的 CC9 Pro Premium),最大賣點就是,它是全球首部配備 1 億像素、可量產的手機,重點是價格便宜,$4,000 有找已有華為旗艦 Mate 30 Pro 的相機實力。