為什麼失眠後,身體會特別敏感,特別疼痛?

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踏入 12 月的冬季,意味着氣溫將會進一步的下降,在寒冷北風之中想要取暖,或許可以擁抱情人,然而就算單身也不必受冷風的嘲諷,因為我們還有可以暖到入心肝的好物!

痛的時候,我們很難入睡,但你知道嗎?原來我們睡眠不足的話,我會痛起來會更痛。

美國加州大學伯克利(University of California, Berkeley)分校的科學家們發現了這個與我們生活習慣息息相關的問題。

為什麼睡眠不足會更痛?

根據科學家的研究,睡眠不足會加劇了我們對疼痛的敏感度。因為當睡眠不足時,神經機制不僅會放大腦中的疼痛感應區域,而且會減少製造人體內的天然止痛藥,讓我們感到更痛。

這個被減少的區域屬於大腦關鍵區域 – 腦島(insula),是一個關鍵的神經系統,它會對疼痛信號進行評估和分類,並允許身體製造自然的止痛藥來救援。當 insula 活躍度降低,身體製造的止痛藥也會減少,讓我們痛的感覺更強烈。

根據研究,即使是微量的睡眠變化也會加強痛痛的感覺,即使這反應並不明顯,但它實際上會帶來影響。

避免踏入惡性循環

不痛就訓覺吧!既然唔想痛,咁最好就係訓覺。因為訓覺可以說是另類天然止痛藥,可以幫助降低疼痛感,也製造更多的天然止痛製,但疼痛往往卻又讓人無法好好入睡,所以大家在平常就要多睡覺,以保持身體健康。


研究指出,慢性疼痛的患者經常會出現失眠或難以入睡的問題,而不加理會後,睡眠不足又會增加疼痛感,導致慢性疼痛更厲害,從而踏入惡性循環,所以先解決疼痛問題,再增加睡眠時間是解決問題之一的方法。


引用 / 原文轉貼自:Sleep loss heightens pain sensitivity, dulls brain's painkilling response

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