Apple Watch 內置睡眠追蹤功能，使用者只需佩戴 Apple Watch 入睡，該功能便會自動運作，無需安裝應用程式或進入特別模式。watchOS 26 進一步提升了睡眠追蹤的體驗，加入了 Apple 的睡眠評分功能。睡眠評分是可視化夜間睡眠質素的一種良好方式，特別對我而言，其中一個設置使得睡眠評分變得尤為實用。使用者可以針對特定範圍接收睡眠評分通知。
自從 watchOS 26 上線以來，睡眠評分成為我使用 Apple Watch 的一項重要功能。發布不久後，Apple 根據用户反饋，對睡眠評分的評分方式進行了改良。
Apple Watch 的睡眠評分功能提升了用户體驗
Apple Watch 每天早晨會通知用户睡眠評分，並顯示相關數據。當睡眠評分首次推出時，我喜歡每天收到提醒，這幫助我瞭解該功能的工作原理及其如何衡量我的睡眠。最近，我發現睡眠評分的細分通知控制更加符合我的需求。睡眠評分共包括五個等級：非常低：0-40，低：41-60，尚可：61-80，高：81-95，非常高：96 以上。對我來説，我決定不需要高和非常高的通知，因為我認為良好的睡眠應該是常態，且能自我表達。
相反，只有在評分為尚可、低或非常低時，我才會接到通知。在這些情況下，早晨的提醒對我最有幫助，讓我能反思造成較低睡眠評分的原因，並希望不再重複。
用户可以通過 iPhone 或 Apple Watch 切換特定睡眠評分範圍的通知。在 iPhone 上，進入 Watch 應用，向下滑至睡眠部分，然後點擊睡眠評分通知以切換特定範圍的提醒。在 Apple Watch 上，進入設置應用，向下滾動至睡眠部分，然後點擊睡眠評分通知以切換特定範圍的提醒。Apple Watch 的睡眠評分計算方式如下：根據睡眠持續時間（50 分）、就寢時間一致性（30 分）及中斷次數（20 分）進行評估。
有用户反映，隨著年齡增長，睡眠質素變化，Apple Watch 的睡眠追蹤反而讓他們感到焦慮。儘管他們已經在正確的做法上，但接收到睡眠不佳的通知並沒有幫助，反而增加了焦慮感。用户提到的計算問題，如就寢時間的一致性，或是比設定時間晚了 10、15 或 30 分鐘，都使情況變得更加複雜。希望 Apple 能找到方法，使睡眠追蹤更加準確和有助於改善，而非帶來焦慮。
睡眠評分需要 watchOS 26，適用於 Apple Watch Series 6 及以後的版本、Apple Watch Ultra 及以後的版本，以及 Apple Watch SE 2 及以後的版本。Apple Watch Series 11 目前在 Amazon 的售價為 US$299 (約 HK$2,334)，較原價 US$399 (約 HK$3,112) 下降。Apple 的翻新商店也提供從 US$209 (約 HK$1,630)的選項。
瞭解更多有關 Apple Watch 睡眠追蹤的資訊。
項目 規格 睡眠評分計算標準 睡眠持續時間（50 分）、就寢時間一致性（30 分）、中斷次數（20 分） 兼容設備 Apple Watch Series 6 及以後版本、Apple Watch Ultra 及以後版本、Apple Watch SE 2 及以後版本 Apple Watch Series 11 價格 US$299 (約 HK$2,334)
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