許多人可能並未意識到，每天在社交媒體上滾動和玩手機遊戲所浪費的時間有多少。其實，您的 Android 手機內建了一個工具，可以幫助您打破這種滾動的習慣，而這個工具自您開箱以來可能一直未被使用。Google 的數位健康(Digital Wellbeing)應用程式已被安裝超過 100 億次，但大多數人從未主動打開過。該應用程式通常不會在主畫面上顯示圖示，而是藏在設置菜單中，只有好奇的用戶才會找到它。
這實在可惜，因為數位健康不僅僅是計算您今天解鎖手機的次數，它提供的是真實的應用使用模式及通知數量的行為快照，並提供工具來幫助您設置螢幕使用時間的界限。根據 149 萬條評價，該應用的核心功能在其預期用途方面表現良好。
不過，並非每部 Android 手機都具備這個確切的應用程式，有些手機擁有自己的替代品。例如，Samsung Galaxy 手機並不附帶 Google 的數位健康應用，但卻有其自家的版本。Google 要求 Android 製造商在設置的頂層中包含螢幕時間及家長控制工具，但允許他們自由選擇使用 Google 的應用或其自家的等效版本。當然，Samsung 並不是唯一一個選擇使用自家應用的品牌，華為亦採取了相同的做法。
一般來說，這些應用提供的功能大致相同，但各品牌會加入一些自己的附加功能。
數位健康應用程式提供多種功能以改善手機使用習慣
那麼，數位健康實際上能做什麼，為何它是一個極為有用的工具呢？這個內建的應用程式是您生活中需要的潛在工具。數位健康是由 Google LLC 開發的一款免費應用，列於 Google Play 商店的工具類別下。您會發現它預先安裝在許多 Android 裝置上，通常通過設置而非應用菜單來訪問。打開後，它會提供您的手機習慣的每日圖表，包括螢幕使用時間、解鎖設備的次數、收到的通知數量以及您使用最多的應用程式。
從那裡，您可以深入瞭解具體情況，點擊任何應用查看今天花費的時間。
除了追蹤功能外，該應用的功能集還擴展到設置應用計時器，以便您可以限制特定工具的每日使用時間。一旦計時器到期，該應用的圖示會變暗並關閉，計時器會在午夜重置。您甚至可以為整組應用設置計時器，例如社交媒體。Samsung 進一步比較您在遊戲上花費的時間與在社交媒體上的時間，以及您在生產力和財務應用上的使用時間。Samsung 的數位健康版本還可以追蹤您在駕駛或步行時使用手機的時間。
數位健康應用幫助用戶自我管理手機使用時間
數位健康應用擁有一些非常實用的功能，可以幫助您輕鬆管理螢幕時間。您可以啟用一個稱為睡眠模式的功能，讓您的螢幕變為灰階，並設置「請勿打擾」的時間表，旨在鼓勵您在睡前放下手機。這個應用中的另一個工具——專注模式，僅需一按即可暫停分心的應用，並阻止來自它們的通知。Samsung 還提供一些額外模式，讓您自定義應用在其他情況下的運作方式。例如，當開啟工作模式(通過模式與例行公事設置)時，數位健康應用會將手機設置為僅振動並啟用省電模式。
當您進行自定義時，可以選擇自動啟用此模式，這可以在特定時間內或當您打開某個應用（例如公司的消息工具）時發生。由於大多數人在下班後會啟動這些應用，您可以選擇時間範圍及星期幾。您甚至可以選擇在辦公室時自動觸發此模式，但需要開啟 GPS。您還可以決定當工作模式啟用時，手機應該執行的具體操作。還有其他模式和例行公事可供啟用，例如當您在電影院、駕駛、運動、放鬆或遊戲時手機應該如何運作。
無論您擁有何種版本的 Android 數位健康工具，都應該嘗試使用，評估您花在手機上的時間，並看看該應用如何能幫助您。
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