年齡只是個數字，這是許多進入中年的人常常說的話。然而，衰老是不可避免的，無論人生旅程處於何種階段，隨著時間推移，年齡總會增長。面對這一現實，人們自然會尋求科技的幫助來應對衰老。這裡提到的並不是那些荒謬的光療面具，而是人工智能（AI）在這方面的潛力。
多位億萬富翁如布萊恩·約翰遜（Bryan Johnson）正將延緩衰老的追求視為一種信仰，並與AI密切相關。在最近接受《麻省理工科技評論》（MIT Technology Review）訪問時，約翰遜描述了他計劃建立一個新的「不要死亡」宗教，並探討AI如何影響人類的壽命。他希望訓練模型來解決衝突，這或許能幫助人們避免導致更多死亡的戰爭。
對於約翰遜這樣深度投資於延長生命的人來說，AI不僅能改變我們對自身的處理方式，還可能影響我們對宗教的看法。AI的普及及其日益增長的影響力，可能讓人們將自己的身體視為「神」。
在實際層面上，約翰遜表示，他正將自己的身體數據輸入一個算法中。他測試的假設是，如果將大量有關自己身體的數據提供給算法，並用科學證據不斷更新該算法，那麼最終它會比醫生做得更好。他告訴《麻省理工科技評論》，他已經將自己交給了一個算法。
與約翰遜一樣，我也非常關心自己的長壽，但並沒有那麼多資金來投入。不過，我有很多AI可以使用，這些AI都準備好幫助我在身體旅程中提供指導。儘管我尚未將所有身體數據輸入這些AI系統，但我相信它們都能提供一些有用的建議，或許能幫我在某種程度上逆轉衰老的過程。
我向 ChatGPT、Copilot、Gemini 和 Claude AI 提出了相同的問題：「如何對抗衰老？」ChatGPT立刻給出了幾條老生常談的建議，告訴我保持活躍、均衡飲食和積極心態的重要性。定期運動和維持良好的社交聯繫也很關鍵。當我跟進問道「如何看起來更年輕？」時，ChatGPT提到了補充水分、使用防曬霜、攝取水果和蔬菜、充足的睡眠和運動，其中還提到維生素 C 的好處。
隨後，我轉向了 Microsoft 的 Copilot（這個平台同樣基於 OpenAI 模型）。它首先安撫了我的焦慮，告訴我：「衰老是生命的一部分，但專注於幾個關鍵領域可以幫助優雅地衰老。保持活躍能讓身體強健，均衡飲食則能滋養皮膚和細胞。保持思維敏捷也很重要，無論是學習新事物還是與他人保持社交聯繫。」Copilot 還建議我嘗試創意愛好或冥想來提升心理狀態。
與 ChatGPT 和 Copilot 不同，Anthropic 的 Claude AI 的回答則更偏向教科書式的風格，提供了一些基於證據的抗衰老方法，包括：
| 方法 | 描述 |
|---|---|
| 飲食策略 | 熱量限制、間歇性禁食、地中海飲食或 DASH 飲食都有助於延長壽命 |
| 定期運動 | 有氧運動和抗阻訓練有助於維持肌肉質量、心血管健康和認知功能 |
| 睡眠優化 | 7-8 小時的高質量睡眠有助於細胞修復和免疫功能 |
| 壓力管理 | 慢性壓力通過引起炎症和端粒縮短加速衰老 |
| 社交聯繫 | 良好的人際關係與更長的壽命有關 |
| 認知參與 | 學習新技能和心理挑戰有助於大腦健康 |
| 補充劑 | 某些補充劑顯示出潛力，但證據各異（如 NAD+ 前體、白藜蘆醇） |
| 生活方式選擇 | 避免吸煙、限制酒精和減少紫外線暴露有助於防止過早衰老 |
這些建議中有許多非常實用，尤其是關於生活方式選擇的細節，這些與我自己的做法相符。
在所有 AI 聊天機器人中，只有 Gemini 在其建議的開頭和結尾加入了一個重要的警告：「這僅供參考，若需醫療建議或診斷，請諮詢專業人士。雖然衰老是自然過程，但有許多方法可以促進健康衰老。均衡飲食、定期運動和壓力管理技巧都能有所幫助。此外，保持良好的睡眠質量和社交聯繫也會有很大差別。當然，定期檢查身體也很重要。請記住，我不提供醫療建議或診斷，應始終諮詢醫療專業人士。」
儘管這些 AI 的建議通常是準確的，但它們仍然可能出現錯誤，並且對我們的身體和健康的了解仍然是基於無數來源和訓練的事實和意見的綜合。這些模型和算法會將這些信息融合，以提供最佳建議。然而，這些 AI 目前並不認識個體，可能不會知道某人對維生素 C 過敏或因殘疾而難以進行體育活動。
因此，最終的建議是將這些 AI 的建議視為參考，並如 Gemini 所說，諮詢專業醫生。或許有一天，正如約翰遜所預測的那樣，我們會將所有數據輸入這些系統，它們將比醫生更了解我們，並擁有比任何一位醫療專業人士都更豐富的信息。但目前我們尚未達到那個階段。因此，即使約翰遜依賴 AI 幫助他做出抗衰老的選擇，還是應該先與醫生溝通。
此外，我想我需要開始使用保濕霜。
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