Apple 的 Fitness 應用程式最初是作為 Apple Watch 的活動環的伴侶。不過，隨著 iOS 16 的推出，Fitness 在多方面進行了擴展，包括支持不擁有 Apple Watch 的用戶。以下是三項近期的更新，能幫助使用者實現新年的健身目標。
首先，Apple Fitness+ 是 Apple One 服務套件中的一個亮點。Apple 擁有一支優秀的教練團隊，每週為各種經驗水平的用戶發佈高質量的視頻訓練。無論是剛開始運動的新手，還是經驗豐富的健身者，Fitness+ 都提供了親切的教練、易於跟隨的指導、充滿活力的音樂及多樣的難度選擇，並且能與心率數據進行整合。在 iOS 16 中，Fitness+ 新增了自訂計劃功能，還擴展至多種新語言，這使得 Fitness+ 能夠根據用戶的喜好自動建立預設計劃。
用戶可以利用「開始使用」功能幫助建立日常運動計劃，隨後可以選擇「保持一致」或「進一步挑戰」計劃，或是自行建立計劃。這些計劃特別適合希望培養新習慣的人，尤其是新年伊始。而隨著語言的增加，全球更多用戶能夠體驗 Fitness+ 的功能。Apple Fitness+ 的月費為 $9.99 / 約 HK$ 77。
其次，iOS 16.1 引入了手動記錄運動的新功能，這項功能在過去的幾年中，可能會幫助我保存我的活動環記錄。以往，只有在 Apple Watch 上運行後，才能將運動保存到 Fitness 應用程式。但並非所有 iPhone 用戶都擁有 Apple Watch，而擁有 Apple Watch 的用戶有時也會忘記在手錶上記錄運動。無論是否擁有 Apple Watch，Fitness 應用程式的新手動記錄功能都是一項很好的改變。
用戶只需打開 Fitness 應用程式的專用運動標籤，然後點擊右上角的鉛筆圖標來記錄新的運動。選擇運動類型後，可以記錄持續時間、努力程度、活躍卡路里等詳細信息。用戶所輸入的數據將影響活動環的顯示。
最後，Fitness 現在使用實時動態（Live Activities），讓用戶在進行運動時，可以從鎖屏和動態島查看持續時間、運動類型及暫停或停止的選項。實時動態功能與 AirPods Pro 3 一起推出，並增加了心率感應的功能。Apple 將這些功能視為從完全依賴 Apple Watch 的運動模式中轉變的一部分。用戶無論是否使用 AirPods Pro 3，都能享受到實時動態功能，追蹤從 iPhone 或 Apple Watch 啟動的所有運動的進展。
實時動態是近幾年來我最喜愛的 iPhone 功能之一，因此我非常高興它能擴展到 Fitness 應用程式及其他 Apple 平台。Apple 的 Fitness 應用程式受到許多用戶的青睞，不少人計劃在不久的將來開始使用。
