Android 17 穩定版已於 2026 年 6 月向 Pixel 手機推送，但在此前公佈的新功能中，數碼健康工具「暫停點」（Pause Point）尚未正式上線。該功能旨在減少用户無意識刷應用及長時間瀏覽信息流的行為，其特點不在於直接禁止使用，而是在打開應用前提供 10 秒的緩衝時間，讓用户重新確認使用目的，並可設置使用時長及推薦替代應用。按照現有説法，這項功能將於今年晚些時候推出。
不過，近日有外媒分享了三種方法，可以讓用户現在就為手機建立一道「防沉迷屏障」。
在「暫停點」上線前，用户仍可通過三種方式減少手機時間消耗。首先是增加高頻娛樂應用的使用門檻，包括刪除主屏快捷方式、將應用移入文件夾，以及關閉或限制通知提醒。安卓系統允許用户進入應用信息頁面後，對通知進行細分管理，僅保留必要提醒，降低被動喚起應用的頻率。
用户可透過多種方式減少手機使用時間
第二種方式是使用安卓現有的數碼健康工具。在設置中進入「數碼健康」後，用户可啟用應用計時器、專注模式和屏幕時間提醒。應用計時器可為單個應用設置每日使用上限，超時後圖標會變灰；專注模式可一次限制多個應用，並設置一週內的啟用時段；屏幕時間提醒則不會強制中斷，但會持續顯示當前應用已使用時長，幫助用户保持注意力。
第三種方式是藉助第三方應用。One Sec 可在打開目標應用前要求用户先進行短暫呼吸，並顯示過去 24 小時的打開次數；ScrollGuard 主要針對 Instagram Reels 和 YouTube Shorts 等短視頻入口，阻止用户進入相關頁面；Forest 則通過「種樹」機制鼓勵專注，在專注時段內減少切換應用。
從行業趨勢看，手機廠商近年來持續嘗試限制沉迷使用行為。相關調查顯示，超過三分之一成年人承認夜間長時間刷手機已影響睡眠。隨著 Android 17「暫停點」後續上線，安卓在數碼健康工具上的幹預方式或將進一步加強。
