Apple Fitness+ 推出健身房力量訓練計劃 提供個性化運動方案

Apple 正在擴展其健身服務 Apple Fitness+，推出全新的力量訓練體驗「Gym Strength」，目前已進入測試階段。Gym Strength 提供個性化的訓練計劃、運動示範，以及 Apple Watch 的記錄功能，旨在改善用戶的舉重訓練。該功能適用於真實環境，支持多種設備，並根據用戶的力量目標、經驗、日程安排和可用設備設計為期四週的漸進式計劃。

每完成一週的訓練，接下來的計劃將根據用戶記錄的重複次數和重量進行調整。這項功能適合各種經驗水平的用戶，無論是第一次嘗試力量訓練的人，還是希望提升自我的經驗者。它還旨在幫助任何希望建立更一致訓練計劃的人。在建立計劃的過程中，用戶可以選擇訓練日期和重點鍛煉的身體部位。每次訓練可選擇五個運動，預計需時約 20 至 30 分鐘，或選擇七個運動，時長約 45 至 60 分鐘，具體取決於用戶的節奏。

Apple Fitness+ 的 Gym Strength 功能提供個性化的力量訓練計劃

每次訓練會建議運動、重複次數、組數及需要舉起的重量。用戶可以以自己的步伐進行訓練，並可觀看 Apple Fitness+ 教練提供的每項運動的短片示範，示範可擴展到三個不同的角度。Apple 表示，Gym Strength 包含超過 350 種運動，涵蓋 30 種以上的力量訓練設備，包括啞鈴、壺鈴、懸吊訓練器、纜繩機和槓鈴，啞鈴為最低設備要求。計劃會考慮用戶的可用設備，因此無論是在商業健身房還是家庭健身房，都能進行相應的訓練。

如果某台器械被佔用，或用戶在不同設備上訓練，可以更換器械或選擇其他類似動作和部位的替代運動。用戶還可選擇增加組數或跳過某些運動。Gym Strength 需要運行 iOS 27.3 的 iPhone 或運行 iPadOS 27.3 的 iPad。配備 watchOS 27.3 的 Apple Watch 可以選擇性地查看運動並從手腕上記錄重複次數和重量，同時追蹤心率和燃燒的卡路里。

此外，Gym Strength 還推出了「訓練筆記」（Training Note）功能，該功能由 Apple Intelligence 驅動，預覽訓練內容、解釋進度並突出里程碑。訓練筆記需配備 Apple Intelligence 的 iPhone 或 iPad，並需將設備設置為英文。除了力量訓練，Gym Strength 也包含在現有的 Fitness+ 訂閱中，與 12 種訓練類型的教練指導課程共享庫，包括力量訓練、高強度間歇訓練、瑜伽、普拉提、核心訓練、騎行、划船、舞蹈、拳擊、跑步機行走和跑步，

以及心靈冷卻。

Fitness+ 還提供指導冥想、個性化建議和自定義計劃以安排訓練，每週新增課程。Apple Fitness+ 在美國的月費為 US$9.99 (約 HK$78)，年費為 US$79.99 (約 HK$624)，訂閱可與最多五位家庭成員共享。新用戶可享有一個月的免費試用，而符合條件的設備購買則包括三個月的試用期。Fitness+ 也包含在 Apple One Premier 中，該計劃在美國的月費為 US$39.95 (約 HK$311)，並綁定 Apple Music、Apple TV、Apple

Arcade、Apple News+ 以及 2TB 的 iCloud+ 存儲空間。