一項最新研究顯示，短暫的芬蘭桑拿浴不會令心率加快或體溫急升，反而可在短時間內顯著增加血液中循環白細胞數量，從而強化人體「第一道防線」式的免疫監測能力。這項研究由芬蘭圖爾庫大學主導，納入 51 名平均年齡約 50 歲的成人參與者。研究設計中，受試者進行一次為時 30 分鐘的桑拿式桑拿浴，中途加入一次短暫冷水淋浴休息。結果顯示，桑拿結束後，受試者血液中各類型循環白細胞均出現上升，其中包括視為核心防禦力量的中性粒細胞和淋巴細胞。
不過，這兩類關鍵細胞的數量約在 30 分鐘後又回落至基線水平，顯示此反應屬短暫性。研究團隊指出，桑拿並非在短時間內「新生」更多免疫細胞，而是將原存於組織中的白細胞激活並釋放到血液循環中。「這意味著，桑拿浴會將組織中的白細胞動員到血液中，並在結束後再次回到原有儲存位置。」芬蘭圖爾庫大學科學院研究員 Ilkka Heinonen 表示。他認為，這種週期性「調兵遣將」有助免疫細胞在體內更廣泛巡邏，更有效地監測和應對潛在原體威脅。
白細胞激增類似劇烈運動
研究團隊指出，這種白細胞短暫大量進入血液的現象，與人體在劇烈運動時觀察到的情況極為相似。在劇烈活動中，機體同樣會透過增加循環免疫細胞數量來提升「免疫巡邏」效能。此次發現進一步強化了一個觀點：某些對心血管和代謝有益的生活方式干預，可能同時也在透過類似途徑改善免疫功能。除了白細胞計數，課題組還檢測了參與者血液中多種細胞因子水平。細胞因子是參與免疫應答的關鍵信號分子，但整體來看，單次桑拿浴並未引發血液細胞因子水平的顯著整體變化。
不過，研究團隊發現，個體體溫在桑拿期間上升的程度，與若干細胞因子變化的存在相關性，而這種相關性在白細胞數量與體溫變化之間並未觀察到。「值得注意的是，部分細胞因子的變化類似與桑拿過程中體溫升高程度有關。」芬蘭圖爾庫大學教授、研究負責人 Jari Laukkanen 指出。 過往多項流行病學和臨床研究曾提出，規律使用桑拿可與心血管健康改善、死亡風險降低等諸多健康收獲相關。
此次研究則從免疫學角度，解釋這一傳統生活方式可能帶來的部分生物學機制。不過，研究團隊亦強調，本次試驗僅考察單次桑拿浴的「瞬時反應」，因而無法就長期健康結局作出定論。相關論文已發表於 2026 年 3 月 31 日出版的學術期刊《Temperature》，題為《瞬時芬蘭桑拿熱暴曬驅導較細胞因子更強烈的免疫細胞應答》（暫譯）。研究指出，未來仍需更大規模、長期追蹤的臨床研究，以釐清不同頻率、不同強度的桑拿使用，是否能透過免疫調節途徑轉化為切實可見的健康收獲。
