我最近最喜愛的 Apple Watch 和 Apple Health 指標，是一個在背景中默默運作多年的功能。具體而言，這是一個隱藏的 Apple Watch 特性，用於追蹤一個良好的健康習慣：日光時間。Apple Health 自動追蹤日光時間，這一指標在 2023 年的 iOS 17 更新中首次出現在健康應用中。自 watchOS 10 起，只需佩戴 Apple Watch，即可自動追蹤日光時間。
該功能通過使用手錶的環境光傳感器來測量周圍的光亮度。無需安裝應用程式或啟用追蹤模式（雖然可以選擇禁用該功能）。Apple 解釋説，日光時間是一個估算值，顯示您在陽光下的時間。
當沒有遮擋時，Apple Watch 可以自動記錄在 Apple Health 中的日光時間估算值。要在 Apple Health 中查找日光時間數據，您可以輕鬆地進行以下幾個步驟：打開 iPhone 或 iPad 的健康應用，點擊搜索的放大鏡圖標，在搜索框中輸入「日光」。您也可以從健康類別的心理健康或其他數據部分找到日光時間。重新發現這些數據，特別是在多年的日光時間追蹤後，讓人感到有趣。
Apple Watch 日光時間追蹤功能對健康的影響
Apple Watch 如何追蹤健康習慣的方式也隨之改變。由於在陽光下度過的時間對身心健康有益，因此最重要的見解是量化那些並不僅僅圍繞運動的健康習慣。例如，在過去一週中，我的日光時間最高的一天並不是在海灘散步或週末騎自行車時獲得的。星期日的户外活動排在第二位。然而，在過去一週中，最高和第三高的日光時間，都是我能夠將 MacBook Air 帶到户外寫作幾小時的日子，這讓我獲得了更多的日光時間。
對我來説，尤其是在我努力保持積極心情的過程中，利用 Apple Watch 量化日光時間是一個我現在非常感激的解鎖，這使我能夠以不同的方式為健康選擇給予自己肯定，而不僅僅是運動分鐘所反映的。
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