Dreamie 鬧鐘助我擺脱牀邊手機依賴，重拾良好睡眠質素

我已經達成了不可能的任務：我學會了在晚上不依賴手機安然入睡。請暫時停止掌聲。如果不是因為 Dreamie 這款鬧鐘，我不確定這項艱鉅的壯舉是否能夠實現。如果這聽起來像是在自誇我今早刷牙，那麼您就不是 Dreamie 的目標受眾。但我確實是，而我並不孤單，因為我對手機的依賴程度已經近乎於一個半機械人。我知道在牀上使用手機會影響我的睡眠，而劣質的睡眠又會對我的心理和身體健康造成影響。

然而，在使用 Dreamie 之前，我已經在牀邊放置手機超過十年——這是無數個夜晚與我那閃爍的長方形屏幕形影不離，無法想像在半夜醒來卻沒有它的恐怖。我並非完全無助。在過去幾年裡，我已經養成了臨睡前閲讀的習慣，這使我在關上眼睛時感到明顯更放鬆。儘管如此，我從來不是一個好睡眠者（只要問我的父母，他們曾因為帶我去參觀關於泰坦尼克號的博物館展覽而無盡地受苦，這使我以為自己會死在泰坦尼克號上）。

有時候，當我無法讓自己安靜下來時，唯一能讓我入睡的方法就是閉上眼睛，聆聽播客或有聲書（只要這些內容不是關於泰坦尼克號的）。

Dreamie 鬧鐘的功能提升了睡眠質量

Dreamie 的設計者似乎分享了我的困擾，因為 Dreamie 與其他高級鬧鐘的不同之處在於其可播放播客的功能。 不過，在深入播客之前，我們需要先了解 Dreamie 的工作原理。在「環境」模式下，它只是一個普通的時鐘，但它還有一系列模式構成了您的睡眠例行程序。「放鬆」模式開始您的例行程序，提醒您即將入睡。我將其設置為發出壁爐的噼啪聲，搭配柔和的橙色燈光，這些燈光會逐漸變暗和閃爍，模仿實際的火焰。

這個壁爐的聲音運行大約 25 分鐘，這段時間我通常在閲讀。然後，轉入「噪音掩蔽」模式，我將其設置為雷陣雨的聲音——但如果我提前感到睏倦，可以隨時開啟。您選擇的聲音將持續播放，直到您的醒來例行程序開始，「日出」燈光會慢慢變亮，直到鬧鐘響起（如果您更喜歡，也可以選擇不播放聲音）。

Dreamie 的最佳功能是其「回到睡眠模式」。如果您在半夜醒來，可以開啟「回到睡眠」模式，播放您選擇的任何媒介，無論是設備內置的呼吸練習、另一種聲音景觀，還是您想聽的任何播客。您可以提前選擇集數或節目，這樣在半夜時不需要在界面上亂點，避免讓自己更加清醒。您還可以選擇使用藍牙耳機，這樣如果您和其他人共用一張牀，就不會打擾到他們……但您必須佩戴耳機入睡。Dreamie 具備 Wi-Fi 功能，這意味著它可以從互聯網上下載您想要的任何播客。

對於這一點，您得感謝播客的架構——因為播客是通過 RSS 源分發的，任何開發者都可以創建自己的自定義 RSS 應用，這就是 Dreamie 能夠播放播客的原因。（讓我們花點時間來欣賞 RSS，這是開放互聯網的最後遺跡之一，而 Spotify 則積極試圖將其壓制，以支持其自己的封閉生態系統。）

這項功能對我來説如此有用，讓我感到有些尷尬。通常如果我醒來無法再次入睡，我必須拿起我的手機來打開播客。然而，您看，我是一名千禧世代，這意味著如果我在睡著後收到任何通知，我會本能地查看該通知，然後再打開播客或有聲書。由此而來的就是一連串的錯誤決策，最終導致我在半夜醒來兩個小時。這完全是我自己的錯，但我知道我這些不良習慣並不是獨特的——一項針對 2000 名美國成年人進行的調查發現，有 87% 的人晚上會將手機放在卧室內。

我不需要科學研究來告訴我在過多時間盯著手機時睡眠會變差，但有數據支持我的經驗。使用 Dreamie，我只需下滑來開啟「回到睡眠」模式，便能聆聽關於棒球統計的專家討論。我的手機在牀上的不良習慣還延續到了早晨。當我醒來時，通常會在牀上花大約半小時瀏覽手機，然後才起牀。但如果沒有手機的幹擾，我可以更快地起牀，開始一天的生活，感覺像個正常人，而不是一個渴望咖啡的僵屍。

Dreamie 的價格與市場競爭力分析

Dreamie 的售價為 US$250 (約 HK$1,950)，對於一個鬧鐘來説相當昂貴。至少不需要訂閲或下載伴隨應用程式。儘管功能豐富，但用户界面相當簡單，類似於 iPhone 的時鐘應用。在測試 Dreamie 的過程中，我曾「作弊」，在牀上使用手機聆聽有聲書（有時候，您真的想聽一些特定的內容，而不是播客）。起初，我努力保持 Dreamie 的精神，阻止自己出於其他原因使用手機。

但這實在不現實。最終，我在半夜時還是使用了手機。我不知道 Dreamie 是否能夠支持 Libby 或 Libro.fm 這類應用，因為存在技術限制。也許在未來，Dreamie 能夠為我們提供上傳自己的媒介的方式，包括下載的有聲書。在我與 Dreamie 的評測期間結束之際，我還開始測試 Brick，這是一款我用來在晚上阻止手機上除播客和有聲書應用外的所有應用的設備。

其售價為 US$59 (約 HK$460)，相較於 Dreamie 更具經濟性，因此如果我真的要購買這些設備之一，我認為我可以從 Brick 獲得大部分相同的好處。不過，能夠將我的手機放在完全不同的房間內這一點依然很不錯。即使您的手機已經被「鎖死」，它仍然是您的手機。您真的希望手機成為您每天最後看到的東西嗎？