最近我最喜愛的 Apple Watch 及 Apple Health 指標，是一項多年來靜靜運作的功能。具體來説，這是一個隱藏的 Apple Watch 功能，用於追蹤一個健康的好習慣：陽光時間。Apple Health 會自動追蹤陽光時間，這一指標於 2023 年隨 iOS 17 在健康應用中引入。自 watchOS 10 開始，Apple Watch 只需佩戴即可自動追蹤陽光時間。
這項功能利用手錶的環境光傳感器來測量環境亮度。使用者無需安裝應用程序或啟用追蹤模式（不過可以選擇禁用該功能）。Apple 在健康應用中解釋，陽光時間是估算的在陽光下度過的時間。當光線不受阻擋時，Apple Watch 可以自動記錄在健康應用中的陽光時間。
如何在 Apple Health 中查找陽光時間數據？由於該指標可以追溯至 2023 年 6 月，因此如果您一直佩戴 Apple Watch，則可以擁有多年的陽光時間數據。您可以透過幾個簡單的步驟進行檢查：在 iPhone 或 iPad 上打開健康應用，點擊放大鏡圖標以進行搜索，在搜索欄中輸入「陽光」。此外，您也可以在搜索頁面的心理健康或其他數據類別中找到陽光時間。
重新發現這些數據，對於多年來追蹤陽光時間的分鐘和小時，令人感到興趣。
陽光時間的追蹤對健康習慣的重要性
重新框架 Apple Watch 追蹤健康習慣的方式，因為在陽光下度過的時間對身心健康都有益，所以最大的見解在於量化那些不僅與運動相關的健康習慣。例如，在過去一週中，我的陽光時間最高的那一天並不是在海灘散步或週末騎自行車度過的。週日的户外活動排名第二。然而，過去一週的最高和第三高的陽光時間，卻是在我能夠將 MacBook Air 帶到户外寫作幾小時的日子，這樣的活動為我帶來了更多的陽光時間。
對我而言，特別是在我努力保持積極情緒的過程中，量化陽光時間帶來了一種我非常感激的解鎖，這是讓我能夠以不僅僅是運動分鐘來獲得健康選擇的認可。
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