Apple Watch 睡眠評分功能隨 watchOS 26 獲得提升，使用者可自訂通知範圍

Apple Watch 內置了睡眠追蹤功能。用户只需在睡覺時佩戴 Apple Watch，該功能便會自動啟動，無需安裝應用程式或進入特定模式。watchOS 26 進一步提升了睡眠追蹤的功能，加入了 Apple 的睡眠評分功能。睡眠評分是一個很好的方式，可以幫助用户可視化每晚的睡眠質量。特別有一個設置，使得睡眠評分對我而言格外有用。用户可以針對特定範圍接收睡眠評分通知。

自從在 watchOS 26 中推出以來，睡眠評分對我來説是一個實用的 Apple Watch 功能。在推出不久後，Apple 根據用户反饋對睡眠評分的評分方式進行了改進。每個早晨，Apple Watch 都可以通過通知告知用户自己的睡眠評分數據。我很喜歡在睡眠評分剛推出時每日收到提醒，這幫助我理解該功能的運作方式以及如何測量我的睡眠。

Apple Watch 睡眠評分功能提升了用户的睡眠質量管理

最近，我發現睡眠評分的細粒度通知控制更符合我的需求。睡眠評分分為五個等級：非常低：0-40，低：41-60，尚可：61-80，高：81-95，非常高：96 以上。對我來説，我已決定不需要收到高和非常高的通知。我認為良好的睡眠應該是常態，並且應該自我説明。因此，我只會在睡眠評分為尚可、低或非常低的情況下接收通知。在這些情況下，我認為早晨獲得這個信號最為有幫助。

接著，我可以反思可能導致低睡眠評分的原因，並希望不會重蹈覆轍。

用户可以通過 iPhone 或 Apple Watch 切換特定睡眠評分範圍的通知。在 iPhone 中，打開 Watch 應用，向下滑動至睡眠部分，然後點擊睡眠評分通知以切換特定範圍的提醒。在 Apple Watch 中，進入設置應用，向下滾動至睡眠部分，然後點擊睡眠評分通知以切換特定範圍的提醒。關於 Apple Watch 如何計算睡眠評分，這裡是一些説明：您的睡眠評分是根據睡眠時長（50 分）、就寢時間一致性（30 分）和中斷次數（20 分）來計算的。

睡眠評分需要 watchOS 26，該版本支持 Apple Watch Series 6 及以後版本、Apple Watch Ultra 及以後版本，以及 Apple Watch SE 2 及以後版本。

目前，Apple Watch Series 11 在 Amazon 上的售價為 US$299 (約 HK$2,332)，較正常的 US$399 (約 HK$3,112)價格有所下降。想了解更多有關 Apple Watch 睡眠追蹤的內容，請點擊此處。