Macworld 針對 Apple Watch 的三環活動系統是否依然是最佳健身指標進行了研究，並諮詢了健康專家對其有效性及潛在改善方案的看法。專家普遍讚揚這個環形概念簡化了日常健康目標，雖然他們指出，這對於中度活躍的用户效果最佳，而對於高度活躍或不活躍的羣體則效果不佳。建議的改進包括用營養、運動和睡眠追蹤取代現有的指標，增加可自定義的環，並納入力量、靈活性和恢復的測量，以便進行全面的健康監測。
從一開始，Apple Watch 就不再遵循普遍推薦的每日步行 10,000 步的目標，這是有充分理由的。首先，10,000 步的目標完全是隨意的，並沒有科學依據，它最初的選擇主要是因為這個數字容易記住。當時的想法是這是一個很好且容易激勵人們變得更活躍的圓整數。然而，根據 Apple 前副總裁 Jay Blahnik 在 2017 年的説法，大多數人每天步行的步數實際上在 2,500 到 3,500 步之間。
因此，環形系統的出現恰逢其時。Apple 的健身應用通過三個指標來測量用户的每日進展：運動、鍛煉和站立。這些指標以環的形式呈現，越接近每日目標，環的閉合程度就越高。
專家對 Apple Watch 活動環的看法
但在 Apple Watch 將 10,000 步的目標推翻十年後，環形系統是否仍然是理解當前健康與健身的最佳方式？我們詢問了專家的意見，包括健身應用開發者及研究可穿戴技術對人類健康影響的學者。結果可能會讓人驚訝。
Kriss Smolka 一直喜愛 Apple Watch。這位 iOS 開發者及健康應用的創造者表示，自他首次使用 Apple Watch 以來便未曾換過其他健身設備，因為「沒有任何設備能及 Apple 的質量」。他認為這種忠誠度部分源於手錶的環形系統，並形容它是「幫助我保持負責任的夥伴」，其指標在他的個人生活中非常有用。
Smolka 補充道，這種感覺也延伸至他的應用用户。「我們收到了來自 FitnessView 應用的反饋，用户使用環形日曆來查看每月進度。人們喜歡看到閉合的環。」這一觀點也得到了研究者的認可。根據英國諾丁漢特倫特大學可穿戴技術教授 Yang Wei 的説法，「閉合環的概念非常好」，因為這種方式將行為改變轉化為一個簡單的每日目標系統，並提供有關進展的頻繁反饋。
然而，這並不意味著所有人都適用。Wei 指出，雖然 Apple 的環形系統對許多人有效，但並不適用於每個人。「人們的反應不同，已經活躍的人可能不需要這種系統，而深度不活躍的人則可能忽視它。但中間的用户通常最能受益於推動和明確的目標。」他有數據支持他的觀點。「從證據的角度來看，穿戴式設備和活動追蹤器平均可以增加身體活動，但通常效果是中等的，並且因人而異。」
環形系統的設計與未來改進方向
根據 Wei 的説法，Apple Watch 的環形系統可以幫助人們朝著正確的方向前進。雖然自我激勵是重要的，但「它通常不夠充分」。他指出，即使是像「閉合環」這樣的設備內部激勵系統也可能不夠。「穿戴式設備通常在結合目標設定、輔導、諮詢或結構化提示等附加組件時更有效，而不是單獨使用。」
Brandon Ballinger，心臟健康公司 Empirical Health 的聯合創始人，認為將健康目標分成三個環是合理的，因為「健康是多維度的，因此多維度得分的概念是合理的」。不過，他指出，「具體的視覺表現比你選擇的具體維度重要性稍低」。為了説明這一點，Ballinger 解釋説，Empirical Health 將用户的進展顯示為彩虹，而不是環。
儘管如此，Ballinger 認為 Apple 可以通過用營養、運動和睡眠取代卡路里、運動分鐘和站立小時來改善其數據展示。如果僅從身體活動的角度考量，Apple 可以選擇「心血管活動的總分鐘數、高強度心臟運動的分鐘數及力量訓練」，這些在醫學文獻中均有強有力的支持。Wei 進一步指出，Apple 可以允許用户設置自定義環，選擇自己的指標，或者將重點從每日連續性轉向每週的穩定性，這通常更現實且不易引起罪惡感。
總之，我們所接觸的三位專家均認為 Apple 的「閉合環」想法是一個好主意，但仍有改進空間。對於專注於增強用户心臟健康的 Ballinger 而言，更加關注營養將大大改善人們的健康並應對心臟疾病。Wei 則認為，「閉合環」對於準備改變的人來説是良好的激勵，但對於完全不關心自己健康的人來説，這可能不是最有效的方式。即便如此，閉合環仍然為世界各地的數百萬人提供了起身運動的動力。
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