手機屏幕藍光對睡眠和眼睛的影響分析

手機螢幕發出的藍光屬於高能可見光（380-500 納米），由 LED 顯示器所發出，可能會干擾睡眠並引起眼睛疲勞。與自然陽光不同，長時間接觸智能手機的藍光會因近距離觀看和晚間使用而影響生理時鐘。這篇綜合指南將解釋藍光的運作原理、對眼睛及睡眠週期的影響，以及一些實用的解決方案，例如夜間模式濾鏡和正確的觀看習慣，以保護健康的同時保持聯繫。