智能手機無疑在很多方面令我們的生活變得更為便利，但這種便利的背後卻付出了代價。人們漸漸對這些設備上癮，花費大部分時間盯著屏幕。這導致了一系列問題，例如對心理和身體健康的負面影響、社交孤立等，這些都是現代社會所面臨的挑戰。
好消息是，智能手機製造商和應用程式開發者也開始意識到這一點，並開始提供一些功能和應用程式，幫助用戶減少使用設備的時間。這些大多設計為將智能手機變為簡單手機，通過限制其功能和能力來達成。
其中一款最佳的應用程式是 Minimalist phone app，這個應用可以改變你的 Android 手機整個界面，從主畫面到所有應用程式菜單，並且能夠管理你所有的通知和在某些應用程式上花費的時間。不過，這款應用並不是免費的，收費為每月 $5 / 約 HK$ 39，還有年度訂閱的折扣。用戶也可以一次性支付 $30 購買終身使用權，並且這款應用還提供免費試用。
如果不想花錢，以下是將智能手機變成簡單手機的方法。
步驟 1：切換到簡單的啟動器
大多數情況下，智能手機界面設計鼓勵用戶安裝更多應用程式。用戶可以向上滑動來打開應用程式抽屜，或在各個屏幕之間滑動以查看所有已安裝的應用程式。在這種情況下，如果同時移除幾個應用程式，可能會覺得設備出了問題。
解決這個問題的方法是切換到替代的更簡單的啟動器，這樣可以保留較少的應用程式，而不影響整體感覺。
- 用戶可以從 Play Store 下載第三方啟動器，例如 OLauncher。安裝後打開它，然後長按一個項目以查看可以添加到主畫面的應用程式列表。
- 一旦自定義了主畫面，用戶只會在主畫面上看到必需的應用程式，而其他應用則會保持隱藏。
- 一旦設置好簡約主畫面，用戶甚至可以開啟灰階模式，使屏幕看起來不那麼有趣。打開設置應用，然後點擊「無障礙功能」。
- 然後點擊「顏色和運動」。
- 現在，點擊「顏色校正」在顏色和運動頁面上。
- 最後，點擊「使用顏色校正」開關以啟用，並從下面的選項中選擇「灰階」。
步驟 2：移除所有非必要應用
無論是使用 iPhone 還是 Android 手機，智能手機都能讓用戶訪問數以百萬計的應用程式，這些應用涵蓋了流媒體視頻、瀏覽社交媒體動態、查看網上市場等多種目的。這些應用可能會高度分散注意力，妨礙用戶專注於重要事務。
為了避免這種情況，應考慮從設備中移除所有非必要的應用，只保留基本的通話和消息應用。用戶也可以禁用或卸載電子郵件應用和網頁瀏覽器，以完成簡單手機的效果。要從 Android 設備中移除應用，
- 長按主畫面上的應用圖標，然後點擊彈出菜單中的「i」。
- 然後在應用信息頁面打開後，點擊「卸載」選項。
如果認為刪除所有非必要的應用對於當前而言過於激進，也可以考慮使用第三方應用程式如 ScreenZen，這些應用提供嚴格封鎖或柔性封鎖的選項，讓用戶可以逐步適應。
步驟 3：禁用通知
除了移除社交媒體等干擾性應用外，還可以選擇關閉它們的通知。處理來自不同應用的多個通知，容易讓整天都被佔據，並拖入無意義的對話或無止境的滾動。通過關閉通知，用戶可以重新獲得一些對於時間的控制。關閉 Android 上的通知可以按照以下步驟進行。
- 打開設置應用，然後點擊「通知」。
- 然後點擊「應用通知」。
- 在應用通知頁面，點擊希望關閉通知的應用的開關。
步驟 4：關閉 Wi-Fi 和移動數據
用戶不需要連接互聯網來進行通話和發送消息。然而，社交媒體應用、視頻串流平台和其他類似應用則需要互聯網連接。關閉 Wi-Fi 和移動數據是阻止這些干擾性應用的另一種方法。
當用戶關閉 Wi-Fi 和移動數據後，實際上只讓基本應用如撥號和消息工作。因此，因為社交媒體應用而分散注意力的機會極低。在 Android 上，用戶可以從頂部向下滑動，然後點擊 Wi-Fi 和移動數據圖示來關閉它們。
另外，用戶也可以對不同應用單獨禁用這些連接，如果希望保持互聯網連接但不想讓某些應用訪問，這也是個不錯的選擇。這在需要使用需要互聯網的消息應用時特別有用，能幫助用戶特別防止社交媒體或其他應用連接到互聯網。
步驟 5：使用離線地圖和音樂
在當今互聯網連接的世界中，所有東西都可以在線獲得。無論用戶想查找位置還是聽喜愛的歌曲，都需要連接互聯網。這就是問題所在——一旦連接到互聯網，就難以抗拒社交媒體應用或類似東西的誘惑。
解決方案是將需要經常訪問的文件存儲在設備上。當文件存儲在本地時，用戶就不必頻繁連接互聯網。例如，用戶可以從 Spotify 等應用下載歌曲，並離線收聽。同樣，用戶也可以使用 Google Maps 將特定地區的地圖存儲為離線，或者使用 OsmAnd 等替代品。
步驟 6：禁用 Play Store
現代智能手機已經預裝了所有基本應用，如筆記應用、音樂播放器和網頁瀏覽器。這實際上意味著用戶不再需要從 Play Store 下載更多應用，甚至可以禁用它。首先，可以考慮將 Play Store 移除出主畫面，這樣用戶就不容易頻繁打開它。
如果這樣還不夠，可以使用 ADB 命令永久禁用它，但這需要一點技術知識。或者，用戶也可以在設備上安裝自定義 ROM，這樣就不會內置 Google 的背景服務和 Play Store。這還提供了更好的隱私保障，因為不會有應用在背景中跟蹤用戶。
注意事項
- 在 Android 上，用戶可以使用內建的家長控制來限制下載新應用。或者，可以創建封鎖列表以防止某些應用被下載。
- 用戶還可以設置勿擾例程，這樣可以屏蔽所有通知，防止在工作或睡覺時受到干擾。這是手動關閉不同應用通知的替代方案。
- 定時器提供了另一種解決方案，幫助用戶減少屏幕時間。用戶可以設置定時器來控制在某個應用上花費的時間，並根據需要調整，隨著對智能手機使用的控制力增強而改變。
