iOS 26.2 與 watchOS 26.2 更新，Apple Watch 睡眠評分功能增強至更實用

今年 Apple Watch 的一項新功能是 Sleep Score，這讓我十分喜愛。睡眠是生活中不可或缺的一部分，這個功能提供了三個不同的方面來評估睡眠質量：持續時間、就寢時間和中斷次數。隨著本週 iOS 26.2 和 watchOS 26.2 的發佈，這個功能變得更加實用。

在 iOS 26 和 watchOS 26 中，Sleep Score 的初始實施有些寬容。曾經有多天，我的身體告訴我前一晚睡得不好，但 Apple Watch 卻顯示我的睡眠質量為「還可以」或「良好」。然而，在 watchOS 26.2 和 iOS 26.2 中，Apple 根據這些反饋對 Sleep Score 的等級進行了重新分類。

與大多數 Apple Watch 功能一樣，Sleep Score 數據的有效性取決於用戶如何使用。如果僅僅是追蹤睡眠數據，但不採取任何行動，那麼這個功能對用戶的幫助就會大打折扣。對我來說，這顯示出我實際上夜間醒來的次數比我想像中要多。我仍在探索改善的方法，但這是我之前未曾意識到的。

我試過的幾個方法包括在中午 12 點後不再喝咖啡、嘗試在大多數晚上提前吃晚餐，以及確保不會過早上床，否則會在 TikTok 上滾動一小時才準備入睡。我希望 Apple 能更主動地提供改善 Sleep Score 的建議。儘管它提供了關於睡眠持續時間、就寢時間和中斷的具體信息，但卻未真正建議如何處理這些數據。

值得注意的是，Apple 實際上承認人們在佩戴 Apple Watch 睡覺，並將這些數據整合到健康應用中，提供可操作的信息。在過去，佩戴 Apple Watch 睡眠幾乎不會帶來任何好處，除非使用第三方應用。

Sleep Score 功能的另一個有趣之處是，它不需要 Apple Watch。任何與健康應用同步數據的配件或應用均可使用。舉例來說，我最近開始測試 Oura Ring 4。即使在睡眠時佩戴 Oura Ring 而非 Apple Watch，健康應用仍然每天會顯示我的 Sleep Score。

在 iOS 26.2 中，使用 Sleep Score 功能的體驗如何？是否獲得了有趣的發現？在評論區分享您的想法。